Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist. Entspannt auf dem Rücken liegend, begibt sich der Teilnehmer auf eine 30 minütige, angeleitete Reise ins Innere. Während dieser Zeit bewegt man sich zwischen einem aufmerksamen Wachsein und einem dämmernden Halbschlaf hin und her. Durch den systematischen Aufbau und die spezifischen Anleitungen wechseln sich im Gehirn Alpha- und Thetawellen miteinander ab. Alphawellen führen in eine tiefe Entspannung, während Thetawellen das Hineingleiten in eine Art Dämmerschlaf bewirken, der gleichzeitig Erholung und Erfrischung bringt. Der Teilnehmer taucht in einen Bewusstseinszustand ab, der es ermöglicht, dass sich neue Sichtweisen eröffnen, sich Gelassenheit und Ruhe einstellen und die Wahrnehmung geschärft wird.

Während der tiefen Entspannungsphase wird gedanklich ein positiver Vorsatz formuliert, das Sankalpa. Es beeinflusst das Unterbewusstsein positiv und ist so Anstoss für die eigene, innnere Entwicklung. Das Üben von 30 Minuten Yoga Nidra kommt der Qualität von 3 Stunden Schlaf gleich.

Da Yoga Nidra auf dem Rücken liegend praktiziert wird, eignet es sich für jedermann.

In meinen Lektionen biete ich das Yoga Nidra etwa einmal monatlich an Stelle der Schussentspannung an.